Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 345g | 984kcal | 23.1g | 192.7g | 10.7g | 19.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2410g | 435kcal | 13.5g | 60.2g | 9.6g | 16.9g | |
| Tomaatti | 1606g | 366kcal | 9g | 55.4g | 4.8g | 22.5g | |
| Paprika punainen | 1205g | 353kcal | 11.3g | 54.2g | 4.8g | 22.9g | |
| Juustoraaste, Milbona | 602g | 1874kcal | 156.6g | 0g | 138.6g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 2008g | 1707kcal | 94.4g | 178.7g | 60.2g | 42.2g | |
| Vesi | 1606g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 217g | 1918kcal | 0g | 0g | 216.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15272kcal | 615.8g | 1082.4g | 891.2g | 247.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7636kcal | 307.9g | 541.2g | 445.6g | 123.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3818kcal | 154g | 270.6g | 222.8g | 61.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu