Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio266g744kcal6.6g9.3g74.4g0g
Kananmuna, annos 65g159g201kcal17.5g0.5g14.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g199g817kcal49.8g4g67.7g0g
Leseseos (3 viljan)33g85kcal5.5g11.3g2g10g
Ruisjauho kokojyväjauho 40g121kcal3.5g22.1g0.8g5.5g
Leivinjauhe 9g16kcal0.5g3.5g0g0g
Sipuli, paistettu 66g67kcal0.9g3.2g5.4g1.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow199g40kcal6.2g1g1.6g2.6g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g199g319kcal33.9g0.2g19.9g0g
Kananmuna kuorineen punnittu173g218kcal19g0.5g15.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%266g425kcal7.2g7.2g39.8g0g
Ranskankerma Valio22g62kcal0.6g0.8g6.2g0g
Kananmuna, annos 65g13g17kcal1.5g0g1.2g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g17g68kcal4.2g0.3g5.6g0g
Leseseos (3 viljan)2.8g7.1kcal0.5g0.9g0.2g0.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.3g10kcal0.3g1.8g0.1g0.5g
Leivinjauhe 0.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Sipuli, paistettu 5.6g5.6kcal0.1g0.3g0.5g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow17g3.3kcal0.5g0.1g0.1g0.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g17g27kcal2.8g0g1.7g0g
Kananmuna kuorineen punnittu14g18kcal1.6g0g1.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%22g36kcal0.6g0.6g3.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3488g6613kcal326.6g135.8g523.2g41.6g
Valittu annoskoko1744g3307kcal163.3g67.9g261.6g20.8g
Annoskoko puolitettuna872g1653kcal81.7g34g130.8g10.4g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225