Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 749g | 225kcal | 11.2g | 33.7g | 3g | 18.7g | |
| Kookosöljy 100g | 23g | 199kcal | 0.2g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 375g | 401kcal | 86.6g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 375g | 225kcal | 3.7g | 16.9g | 15g | 2.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 210g | 90kcal | 2.1g | 21g | 2.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 15g | 39kcal | 1.9g | 1.8g | 2.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3492g | 2358kcal | 211.4g | 146.8g | 101.4g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1746g | 1179kcal | 105.7g | 73.4g | 50.7g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 873g | 590kcal | 52.9g | 36.7g | 25.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu