Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 129g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Paprika, punainen | 129g | 33kcal | 1.2g | 5.9g | 0.5g | 2.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1029g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 15g | 33kcal | 2.1g | 3.3g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 26g | 16kcal | 1.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 386g | 634kcal | 126.8g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 32g | 100kcal | 5.5g | 17.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3492g | 1701kcal | 277.2g | 70.4g | 29.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1746g | 850kcal | 138.6g | 35.2g | 14.6g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 873g | 425kcal | 69.3g | 17.6g | 7.3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu