Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 925g | 1572kcal | 175.7g | 0g | 92.5g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 518g | 135kcal | 17.1g | 16g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 56g | 182kcal | 28.1g | 16.9g | 0.3g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3492g | 4483kcal | 503.6g | 67.2g | 236.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 1746g | 2242kcal | 251.8g | 33.6g | 118.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 873g | 1121kcal | 125.9g | 16.8g | 59.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu