Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 280g | 213kcal | 5.3g | 43.4g | 0.6g | 2.8g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 100g | 26kcal | 0.9g | 4.8g | 0.3g | 2.3g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 200g | 280kcal | 34g | 0g | 16g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 125g | 31kcal | 2g | 5.3g | 0.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 50g | 63kcal | 2.5g | 1.4g | 5.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Vesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 150g | 50kcal | 3.7g | 7.6g | 0.4g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 19g | 2.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3498g | 1372kcal | 99.6g | 132.4g | 46.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 1749g | 686kcal | 49.8g | 66.2g | 23.1g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 874g | 343kcal | 24.9g | 33.1g | 11.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu