Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 27g | 8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 27g | 8.2kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 22g | 3.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirjolohi meri, filee | 58g | 96kcal | 9.7g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 6g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 255kcal | 22.6g | 9.2g | 13.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 128kcal | 11.3g | 4.6g | 6.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 64kcal | 5.7g | 2.3g | 3.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.5g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu