Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti42g46kcal1.2g1.8g3.7g0g
Hunaja 8.3g28kcal0g6.7g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton6.3g1.3kcal0g0.1g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)2.1g5.6kcal0.3g0.3g0.4g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%42g50kcal1.2g1.9g4.2g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1g9kcal0g0g1g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 63g76kcal13.3g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana350g437kcal32.2g22.6g23.6g0.4g
Valittu annoskoko175g219kcal16.1g11.3g11.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna88g109kcal8.1g5.7g5.9g0.1g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195