Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		7g	17kcal	0.5g	2.7g	0.4g	0.2g
Loimulohi, file		65g	131kcal	11.6g	0g	9.1g	0g
Pinaatti		52g	7kcal	0.8g	0.2g	0.2g	0.7g
Kananmuna kuoreton		20g	29kcal	2.5g	0.1g	2.1g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		29g	10kcal	0.9g	0.6g	0.6g	0.3g
Suola, annos 3g		0.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		1.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	350g	388kcal	32.6g	7.2g	24.8g	2.4g
	Valittu annoskoko	175g	194kcal	16.3g	3.6g	12.4g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	88g	97kcal	8.2g	1.8g	6.2g	0.6g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.3g	2.1g	7.1g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu