Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 105g | 41kcal | 0.5g | 7.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 70g | 224kcal | 7g | 45.5g | 1.4g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 530kcal | 15g | 105.2g | 3.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 265kcal | 7.5g | 52.6g | 1.9g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 132kcal | 3.8g | 26.3g | 1g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu