Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		55g	31kcal	4.6g	2.7g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		11g	37kcal	1.5g	6.1g	0.7g	1.2g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		33g	28kcal	0.2g	6.9g	0.2g	0.3g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		33g	20kcal	0.1g	4.9g	0g	0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		44g	14kcal	1.4g	2.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	350g	260kcal	15.6g	45.4g	2g	4g
	Valittu annoskoko	175g	130kcal	7.8g	22.7g	1g	2g
	Annoskoko puolitettuna	88g	65kcal	3.9g	11.4g	0.5g	1g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu