Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 83g | 54kcal | 1.3g | 12.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 42g | 14kcal | 1.3g | 2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 8.3g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 33g | 50kcal | 5.3g | 1g | 2.6g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 8.3g | 22kcal | 2.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 301kcal | 22.8g | 31g | 9.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 151kcal | 11.4g | 15.5g | 4.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 75kcal | 5.7g | 7.8g | 2.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu