Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 47g | 21kcal | 0.2g | 3g | 0.3g | 1.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 13g | 10kcal | 1.6g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 78g | 47kcal | 7.8g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 218kcal | 20g | 27.2g | 1.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 109kcal | 10g | 13.6g | 0.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 55kcal | 5g | 6.8g | 0.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.7g | 7.8g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu