Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 31g | 15kcal | 1.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 31g | 21kcal | 3.8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 25g | 13kcal | 0g | 3g | 0g | 0.2g | |
| Cashew pähkinät | 3.1g | 18kcal | 0.6g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 3.1g | 22kcal | 0.3g | 0.1g | 2.2g | 0.3g | |
| Mansikka | 38g | 17kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustaherukka | 3.1g | 1.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 3.1g | 16kcal | 0.8g | 1g | 0.9g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 312kcal | 16g | 34.4g | 9.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 156kcal | 8g | 17.2g | 4.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 78kcal | 4g | 8.6g | 2.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.8g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu