Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 42g | 38kcal | 6.6g | 1g | 0.8g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 33g | 107kcal | 7.7g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 8.3g | 62kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 25g | 26kcal | 5.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 12g | 8.6kcal | 0.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 640kcal | 54.6g | 5.4g | 42.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 320kcal | 27.3g | 2.7g | 21.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 160kcal | 13.7g | 1.4g | 10.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu