Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g63g41kcal1g9.4g0.1g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g44g42kcal8.8g0g0.7g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g25g20kcal0.1g1.7g1.5g0.2g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g13g19kcal2.1g0.2g1.1g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g2.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.9g3kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 25g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana350g252kcal24.4g24.4g7g0.6g
Valittu annoskoko175g126kcal12.2g12.2g3.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna88g63kcal6.1g6.1g1.8g0.2g
Arvot/100g100g72kcal7g7g2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389449