Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 66g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 19g | 115kcal | 4.5g | 1.2g | 10.1g | 1.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 19g | 110kcal | 4.9g | 1.7g | 10.2g | 2.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 19g | 107kcal | 4.3g | 3.6g | 9.3g | 1.1g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 19g | 92kcal | 4.6g | 0.3g | 5.4g | 5.1g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 9g | 84kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 19g | 59kcal | 0.6g | 14.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 351g | 1135kcal | 38g | 42.4g | 89g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 567kcal | 19g | 21.2g | 44.5g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 284kcal | 9.5g | 10.6g | 22.3g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu