Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 350g | 304kcal | 3.7g | 64g | 1.4g | 6.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 699g | 231kcal | 23.1g | 34.2g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 524g | 341kcal | 13.8g | 67.7g | 0.5g | 0.5g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 35g | 124kcal | 0.1g | 31.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 35g | 112kcal | 18.2g | 9.8g | 0.2g | 5.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 18g | 60kcal | 2.3g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 35g | 140kcal | 7g | 18.2g | 4.2g | 11.2g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 26g | 71kcal | 0.3g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 26g | 87kcal | 0.1g | 21.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 2937kcal | 137.2g | 565.2g | 13.2g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 1468kcal | 68.6g | 282.6g | 6.6g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 734kcal | 34.3g | 141.3g | 3.3g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu