Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 280g | 182kcal | 4.2g | 11.8g | 14g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 420g | 685kcal | 77.3g | 0g | 41.6g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 700g | 455kcal | 11.2g | 105g | 0.7g | 9.8g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 350g | 144kcal | 4.9g | 28.4g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 2930kcal | 195.2g | 290.4g | 114.8g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 1465kcal | 97.6g | 145.2g | 57.4g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 733kcal | 48.8g | 72.6g | 28.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu