Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		700g	1680kcal	48.3g	268.1g	44.1g	21g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		263g	289kcal	65.6g	1.3g	2.6g	0g
Sipuli		88g	27kcal	1.1g	4.2g	0.2g	1.5g
Paprika, punainen		140g	36kcal	1.3g	6.4g	0.6g	2.8g
Oliivi		70g	77kcal	1g	3.3g	7.7g	3.1g
Kananmuna kuoreton		175g	250kcal	21.9g	0.5g	17.9g	0g
Maito, Kevyt		175g	81kcal	5.6g	8.4g	2.6g	0g
Aurajuusto		53g	179kcal	10.5g	0g	15.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		88g	254kcal	22.8g	0g	18.4g	0g
	Annoskoko tuplana	3500g	5741kcal	356.2g	584.4g	218.6g	56.8g
	Valittu annoskoko	1750g	2871kcal	178.1g	292.2g	109.3g	28.4g
	Annoskoko puolitettuna	875g	1435kcal	89.1g	146.1g	54.7g	14.2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu