Thai-tofu
Silppua inkivääri ja basilika.
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitruunamehu, laimentamaton | 38g | 7.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 284g | 170kcal | 1.1g | 42.6g | 0.3g | 4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 38g | 98kcal | 0.8g | 3.4g | 9g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 13g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 500g | 900kcal | 10g | 25g | 85g | 0g | |
| Kalakastike pirkka (Pirkka), annos 15g | 13g | 10kcal | 1.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 38g | 10kcal | 1.2g | 0.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaa | 375g | 492kcal | 14.5g | 94.1g | 4.7g | 4.7g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 375g | 544kcal | 61.9g | 5.6g | 31.9g | 9.4g | |
| Cashewpähkinä | 63g | 359kcal | 12.5g | 11.8g | 29g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 5421kcal | 207g | 374g | 345.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 2711kcal | 103.5g | 187g | 172.8g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 1355kcal | 51.8g | 93.5g | 86.4g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 5.9g | 10.7g | 9.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu