Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g313g88kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Sipuli (kuorittu)120g33kcal1.6g5.8g0.2g2g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl48g433kcal0g0g48.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 481g87kcal2.7g12g1.9g3.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g241g298kcal7.2g61.6g1.4g0g
Ruohosipuli 51g11kcal0.7g0.9g0.3g1.2g
Basilika, tuore 4.8g1.3kcal0.2g0.1g0g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g481g1637kcal9.6g14.4g168.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3504g5202kcal49.8g230.8g442.2g29.6g
Valittu annoskoko1752g2601kcal24.9g115.4g221.1g14.8g
Annoskoko puolitettuna876g1300kcal12.5g57.7g110.6g7.4g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579