Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 1143g | 114kcal | 12.6g | 9.1g | 2.3g | 11.4g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 1143g | 1257kcal | 262.8g | 0g | 20.6g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 1143g | 400kcal | 20.6g | 73.1g | 2.3g | 36.6g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 4607g | 12439kcal | 437.7g | 2073.1g | 276.4g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 914g | 640kcal | 109.7g | 32g | 9.1g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 914g | 586kcal | 29.3g | 44.1g | 32g | 0.1g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 137g | 261kcal | 0g | 61.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 31393kcal | 1745.4g | 4586.2g | 685.4g | 96.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15697kcal | 872.7g | 2293.1g | 342.7g | 48.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7848kcal | 436.4g | 1146.6g | 171.4g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.7g | 22.9g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu