Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 68g | 459kcal | 0.3g | 0.7g | 50.6g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 63g | 88kcal | 8.8g | 8.8g | 2.1g | 30.2g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 63g | 161kcal | 10.5g | 21.5g | 3.8g | 18.9g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 32g | 90kcal | 9.4g | 0.6g | 5.4g | 9.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 270g | 385kcal | 33.8g | 0.8g | 27.7g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 225g | 531kcal | 13.5g | 7.9g | 49.5g | 0.7g | |
| Valion edam-juusto | 270g | 891kcal | 72.9g | 4.9g | 64.8g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 135g | 585kcal | 29.2g | 5.3g | 50g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 90g | 11kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 360g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3510g | 6587kcal | 365.2g | 135.2g | 510.8g | 133.2g | |
| Valittu annoskoko | 1755g | 3294kcal | 182.6g | 67.6g | 255.4g | 66.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 878g | 1647kcal | 91.3g | 33.8g | 127.7g | 33.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.9g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu