Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi750g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 5g16kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Broilersuikale (Atria)225g191kcal31.5g5.6g4.7g0g
Paprika punainen 85g25kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g35g10kcal0.2g2.1g0.1g0.9g
Säilykemaissi, Eldorado150g149kcal4.4g30.3g0.9g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g225g315kcal36g7g16.4g2.3g
Kookosmaito 200g417kcal4g5.6g42.7g1g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)68g228kcal5g51.3g0.3g1.1g
Rypsiöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3516g2965kcal164.8g212.8g163.4g14g
Valittu annoskoko1758g1483kcal82.4g106.4g81.7g7g
Annoskoko puolitettuna879g741kcal41.2g53.2g40.9g3.5g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114