Kevyt kaalikeitto
Ruskista jauheliha ilman rasvaa.
Lisää sekaan ohueksi pilkotut porkkanat, kaali ja sipulit.
Ruskista vielä hetki ja kaada sitten sekaan vesi tai lihaliemi.
Mausta makusi mukaan.
Veden/ lihaliemen määrää voit säädellä mielesi mukaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Elisademir
Lisää sekaan ohueksi pilkotut porkkanat, kaali ja sipulit.
Ruskista vielä hetki ja kaada sitten sekaan vesi tai lihaliemi.
Mausta makusi mukaan.
Veden/ lihaliemen määrää voit säädellä mielesi mukaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Elisademir
Elisademir sanoi...
Runsaan oloinen annos. Ei kuitenkaan tule \"ähkyä\".
tiistai 17.07.2012 klo 11:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 600g | 127kcal | 7.2g | 20.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 400g | 664kcal | 76g | 0g | 40g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 50g | 136kcal | 5.2g | 17.5g | 0.8g | 17.5g | |
| Valkosipuli | 8g | 8.7kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3516g | 1983kcal | 180.4g | 102.2g | 84.8g | 70.6g | |
| Valittu annoskoko | 1758g | 991kcal | 90.2g | 51.1g | 42.4g | 35.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 879g | 496kcal | 45.1g | 25.6g | 21.2g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 5.1g | 2.9g | 2.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu