Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 35g | 66kcal | 8.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 9g | 32kcal | 0.6g | 7.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 19g | 7.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 14g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 247kcal | 21g | 19.6g | 7.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 124kcal | 10.5g | 9.8g | 3.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 62kcal | 5.3g | 4.9g | 1.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu