Kasvisbroileria kermassa
Paistellaan vaan kaikki paistinpannulla tai wokpannussa.
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 39g | 8.2kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa | 29g | 4.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Voi | 5.8g | 42kcal | 0.1g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 8.1g | 5.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale pehmeä pippurinen (Atria), annos 400g | 47g | 70kcal | 7.5g | 1.4g | 3.6g | 0g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 291kcal | 18.4g | 12.4g | 18.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 146kcal | 9.2g | 6.2g | 9.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 73kcal | 4.6g | 3.1g | 4.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.2g | 3.5g | 5.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu