Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 61g | 67kcal | 14.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 44g | 92kcal | 10.5g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 44g | 96kcal | 5.7g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 22g | 24kcal | 3.9g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 6.5g | 20kcal | 0.6g | 3.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 597kcal | 69.6g | 8.4g | 30.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 299kcal | 34.8g | 4.2g | 15.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 149kcal | 17.4g | 2.1g | 7.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu