Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g20g5.7kcal0.1g1.2g0g0.5g
Palsternakka 31g20kcal0.2g3.7g0.1g1.4g
Lehtiselleri, annos 100g16g1.7kcal0.2g0.2g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Ananasmehu (sokeriton)16g7kcal0.2g1.9g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 13g45kcal1.4g8.6g0.4g0.4g
Soijakastike 0.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana353g216kcal5g34.6g5.6g6.2g
Valittu annoskoko177g108kcal2.5g17.3g2.8g3.1g
Annoskoko puolitettuna88g54kcal1.3g8.7g1.4g1.6g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741