Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g313g1002kcal162.8g87.6g1.6g50.1g
Vesi, vesijohtovesi 894g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 64g39kcal3.3g6.1g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g116g33kcal0.7g6.9g0.2g2.9g
Sipuli (kuorittu)98g27kcal1.3g4.7g0.2g1.7g
Basilika, tuore 72g19kcal2.2g0.8g0.6g1.1g
Persilja 72g20kcal1g0.8g0.1g5.7g
Paprikajauhe 3.6g12kcal0.5g0.7g0.5g1.3g
Mustapippuri 1.8g5kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Vehnäjauho puolikarkea 125g430kcal12.8g87.6g1.5g4.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3520g3169kcal369.6g391.8g9.8g135.4g
Valittu annoskoko1760g1585kcal184.8g195.9g4.9g67.7g
Annoskoko puolitettuna880g792kcal92.4g98g2.5g33.9g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628