Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g643g1995kcal109.4g347.4g18.7g83.6g
Oliiviöljy (Euroshopper)100g820kcal0g0g91.1g0g
Kuivahiiva, annos 11g16g57kcal7.1g6.3g0.9g0g
Kaurahiutale 100g375kcal14.5g57g7.3g10g
Soijarouhe, tumma, 30g43g139kcal21.4g12.9g0.2g2.4g
Vesi572g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen286g94kcal9.4g14g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3520g6956kcal323.6g875.2g236.4g192g
Valittu annoskoko1760g3478kcal161.8g437.6g118.2g96g
Annoskoko puolitettuna880g1739kcal80.9g218.8g59.1g48g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295