Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g300g2188kcal3g3g239.8g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g300g210kcal36g12g1.5g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g175g1016kcal38.3g16.6g88.5g18.2g
Kookoshiutale 60g396kcal4.9g3.8g38.7g9.8g
Fiber husk (1rkl=10g)4g0.4kcal0.1g0g0g3.4g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.5g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.5g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g50g170kcal1g1.5g17.5g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g500g350kcal59.9g20g2.5g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.7g0.3g11.3g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g1g2.9kcal0g0.1g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.5g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml50g11kcal4g0g0.1g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g200g679kcal4g6g69.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3520g10394kcal330.8g134.2g939.6g62.8g
Valittu annoskoko1760g5197kcal165.4g67.1g469.8g31.4g
Annoskoko puolitettuna880g2599kcal82.7g33.6g234.9g15.7g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684