Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g375g1313kcal48.8g270g4.5g8.6g
Rypsiöljy 13g111kcal0g0g12.5g0g
Sipuli 250g76kcal3.1g12g0.5g4.3g
Valkosipuli 25g27kcal2g4.1g0.2g0.5g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka100g119kcal0.9g4.4g13g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g375g413kcal93.8g0g3.8g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g625g188kcal6.2g37.5g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3525g4489kcal309.6g656g71.4g26.8g
Valittu annoskoko1763g2245kcal154.8g328g35.7g13.4g
Annoskoko puolitettuna881g1122kcal77.4g164g17.9g6.7g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120