Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		350g	142kcal	1.7g	25.9g	2.1g	6.6g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		350g	140kcal	15.7g	19.2g	0.3g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		438g	245kcal	37.2g	21.9g	0.9g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		210g	176kcal	2.3g	38.4g	0.8g	3.8g
Hunaja		35g	116kcal	0.2g	28.3g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		35g	49kcal	4.9g	4.9g	1.2g	16.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		350g	116kcal	11.5g	17.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3535g	1966kcal	147g	311.4g	10.6g	54.4g
	Valittu annoskoko	1768g	983kcal	73.5g	155.7g	5.3g	27.2g
	Annoskoko puolitettuna	884g	492kcal	36.8g	77.9g	2.7g	13.6g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu