Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Uunihauki

Aseta perattu, edellisenä päivänä vähän suolattu hauki uunipellille.

Täyte: 2 tomaattia, kevätsipulin vartta 150 g, vihreitä keitettyjä papuja 100g, kermaviiliä 200 g, raejuustoa 120 g, keitettyä kukkakaalia ja parsakaalia 200g, suppilovahveroita 50 g, tuoretta tilliä, sitruunamehua ja smetanaa 20 g. Sekoita ainekset ja täytä kala vatsa.

Kypsennä uunissa folion alla n. 1tunti 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Senora

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Hauki		66g	55kcal	12g	0g	0.7g	0g
Tomaatti, tuore		14g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Sipuli, tuore		14g	3.8kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Papu, ohut vihreä, pirkka		9g	2.5kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g		19g	11kcal	0.7g	1.4g	0.4g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		11g	9kcal	1.5g	0.2g	0.2g	0g
Kukkakaali, keitetty, suolaa		9g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Parsakaali, keitetty, suolaa		9g	3.3kcal	0.4g	0.2g	0g	0.2g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		4.7g	1.4kcal	0g	0.2g	0g	0g
Tilli, tuore		9g	2.8kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0.2g
Sitruunamehu, laimentamaton		4.7g	1kcal	0g	0.1g	0g	0g
Smetana, rasvaa n. 40 %		1.9g	7.3kcal	0g	0g	0.8g	0g
Sulatejuusto, 9 %, Olympia		4.7g	7kcal	0.8g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	355g	219kcal	32.8g	8g	5.2g	2.4g
	Valittu annoskoko	177g	109kcal	16.4g	4g	2.6g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	89g	55kcal	8.2g	2g	1.3g	0.6g
	Arvot/100g	100g	62kcal	9.2g	2.3g	1.5g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=301469