Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 66g | 95kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 31g | 17kcal | 1.8g | 1.7g | 0.2g | 1g | |
| Paprika, punainen | 31g | 8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 16g | 19kcal | 0.5g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 13g | 71kcal | 2.8g | 2.4g | 6.2g | 0.7g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 20g | 71kcal | 5.3g | 0.5g | 5.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 354g | 562kcal | 38g | 20.4g | 37.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 281kcal | 19g | 10.2g | 18.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 141kcal | 9.5g | 5.1g | 9.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu