Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		6.6g	23kcal	0.9g	3.7g	0.4g	0.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		15g	54kcal	2g	10.5g	0.3g	0.6g
Ruisjauho (Rainbow)		3.8g	12kcal	0.4g	2.4g	0.1g	0.5g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.6g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.6g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		2.9g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		13g	7kcal	1.1g	0.6g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		19g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		5g	45kcal	0g	0g	5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		24g	29kcal	2.9g	0.5g	1.7g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		22g	24kcal	5g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		8.8g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		13g	18kcal	1.6g	0g	1.3g	0g
Maito, Kevyt		24g	11kcal	0.8g	1.1g	0.4g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		8.8g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		12g	38kcal	3.1g	0g	2.8g	0g
	Annoskoko tuplana	355g	555kcal	38.2g	42.6g	24.4g	4.6g
	Valittu annoskoko	177g	278kcal	19.1g	21.3g	12.2g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	89g	139kcal	9.6g	10.7g	6.1g	1.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.8g	12g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu