Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 6.3g | 21kcal | 0.7g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 63g | 59kcal | 11.9g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 27g | 7.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 31g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 47g | 80kcal | 0.9g | 1.2g | 8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 355g | 417kcal | 27.8g | 14.8g | 27.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 208kcal | 13.9g | 7.4g | 13.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 104kcal | 7g | 3.7g | 6.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.2g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu