Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)16g55kcal2g10.9g0.3g0.5g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]14g17kcal1.7g0.3g1g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g62g106kcal11.9g0g6.2g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g7.8g10kcal0.2g2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 9g12kcal1g0g0.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen39g13kcal1.3g1.9g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 23g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi5.5g4.6kcal0.3g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana355g434kcal36.8g32g16.6g1g
Valittu annoskoko178g217kcal18.4g16g8.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna89g109kcal9.2g8g4.2g0.3g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330