Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 23g | 133kcal | 4.6g | 4.3g | 10.7g | 0.8g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 5g | 31kcal | 1.6g | 0.4g | 2.4g | 0.5g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 6.7g | 25kcal | 1.2g | 0.7g | 1.5g | 2g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 25g | 81kcal | 0.5g | 18.9g | 0.1g | 1.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 21g | 6.9kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 59g | 109kcal | 1.5g | 0.5g | 11.4g | 3.9g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 355g | 995kcal | 20.2g | 51.6g | 77.4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 498kcal | 10.1g | 25.8g | 38.7g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 249kcal | 5.1g | 12.9g | 19.4g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.5g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu