Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 100g | 29kcal | 2.1g | 2.4g | 1.2g | 1.3g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 15g | 49kcal | 1.5g | 10g | 0.3g | 2.2g | |
| Banaani, kuorittu | 63g | 54kcal | 0.7g | 11.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 355g | 265kcal | 8.6g | 47.6g | 3.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 132kcal | 4.3g | 23.8g | 1.8g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 66kcal | 2.2g | 11.9g | 0.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.4g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu