Aura-silakkalaatikko
Pilko silakkafileet ja pekonisiivut.
Levitä uunivuokaan ainekset kerroksittain.
Mausta valko- tai mustapippurilla.
Sekoita maitoon kananmunat ja Aura-juusto ja kaada seos vuokaan.
Paista 200 asteessa noin tunti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Peetee1
Levitä uunivuokaan ainekset kerroksittain.
Mausta valko- tai mustapippurilla.
Sekoita maitoon kananmunat ja Aura-juusto ja kaada seos vuokaan.
Paista 200 asteessa noin tunti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 47g | 34kcal | 0.9g | 6.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Silakkafilee | 47g | 68kcal | 7.5g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g, paistettu | 13g | 40kcal | 2.8g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 14g | 37kcal | 3.8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 38g | 17kcal | 1.1g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 356g | 436kcal | 36.4g | 17.6g | 24.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 218kcal | 18.2g | 8.8g | 12.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 109kcal | 9.1g | 4.4g | 6.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 10.2g | 4.9g | 6.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu