Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 250g | 268kcal | 57.8g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 250g | 349kcal | 7g | 72g | 2.3g | 4g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 250g | 33kcal | 1.8g | 5.3g | 0.5g | 2.5g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 25g | 105kcal | 0g | 2.8g | 10.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3550g | 1839kcal | 166.2g | 209.2g | 34.4g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 1775g | 920kcal | 83.1g | 104.6g | 17.2g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 888g | 460kcal | 41.6g | 52.3g | 8.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu