Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g72g40kcal4.3g2.2g1.4g72.3g
Voi, 1 tl, 5 g145g1056kcal1.4g1.4g115.7g0g
Vesi241g0kcal0g0g0g0g
Manteli 338g2079kcal81.2g22.3g182.3g24.3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g482g2218kcal95.5g4.8g202g127.3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g482g2700kcal86.8g53g241.1g0g
Ruokasuola jodioitu 16g0.4kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3552g16188kcal538.6g167.4g1485g447.8g
Valittu annoskoko1776g8094kcal269.3g83.7g742.5g223.9g
Annoskoko puolitettuna888g4047kcal134.7g41.9g371.3g112g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267283