Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 1065g | 826kcal | 187g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 320g | 401kcal | 35.1g | 0.8g | 28.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 266g | 905kcal | 37.3g | 149.1g | 17.8g | 29.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 45g | 400kcal | 0g | 0g | 45.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3552g | 5108kcal | 520.8g | 307.4g | 199g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 1776g | 2554kcal | 260.4g | 153.7g | 99.5g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 888g | 1277kcal | 130.2g | 76.9g | 49.8g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu