Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 350g | 70kcal | 2.1g | 12.2g | 1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 262g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Kurkku, tuore | 175g | 18kcal | 1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 96g | 26kcal | 1.3g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 612g | 745kcal | 130g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 219g | 540kcal | 39.3g | 2.2g | 41.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 35g | 309kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 26g | 30kcal | 0.2g | 6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.5g | 10kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3556g | 3599kcal | 351.8g | 78.6g | 206.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 1778g | 1800kcal | 175.9g | 39.3g | 103.3g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 889g | 900kcal | 88g | 19.7g | 51.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu