Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 701g | 771kcal | 161.3g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 175g | 298kcal | 3.5g | 4.4g | 29.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 107kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 877g | 175kcal | 14.9g | 29.8g | 1.8g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 13g | 34kcal | 0.3g | 1.2g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3556g | 2771kcal | 360g | 70.8g | 122.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1778g | 1385kcal | 180g | 35.4g | 61.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 889g | 693kcal | 90g | 17.7g | 30.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu