Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 58g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 0.9g2.8kcal0.1g0.3g0.1g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 42g30kcal0.8g6g0.1g0.4g
Pinaattipakaste 150g13g1.8kcal0.2g0.1g0.1g0.2g
Kirjolohisuikale (Pirkka)25g60kcal4.5g0g4.5g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 25g9kcal1g1.3g0g0g
Katkarapu 15g10kcal2.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana357g228kcal17.6g15.4g10g1.2g
Valittu annoskoko179g114kcal8.8g7.7g5g0.6g
Annoskoko puolitettuna89g57kcal4.4g3.9g2.5g0.3g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185