Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 18g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 16g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 25g | 8.7kcal | 0.4g | 1.7g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 35g | 35kcal | 7g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Voi | 25g | 181kcal | 0.3g | 0.1g | 20.3g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 8.7g | 27kcal | 0.7g | 5g | 0.3g | 0.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 33g | 112kcal | 3.3g | 22.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Leivinjauhe | 1.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 18g | 68kcal | 5.1g | 0.3g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 357g | 884kcal | 34.2g | 64g | 53.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 442kcal | 17.1g | 32g | 26.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 221kcal | 8.6g | 16g | 13.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.9g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu